كيفيه الحصول علي جسم فيتنس وعضلات في وقت قصير؟

كيف تحصل علي جسم فيتنس مودل بشكل سريع؟

هناك العديد من الشباب الزين يريدون الحصول علي جسم رياضي و الحصول علي كميه كبيره من العضلات ولاكن فانت تحتاج اولا الي تجهيز نفسك بدنيا و عقليا وكما انك تحتاج الي نظام غزائي كامل من البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون الصحيه ستساعد الجسم في الحصول علي العضلات بشكل سريع ولاكن يجب الالتزام بالتدريب و العمل علي الجسم بشكل منتظم و ليس عشوائي مع المدرب المختص بالفيتنس وكمال الاجسام ولاكن ياتي بعض الشباب الزين يريدون تناول المكملات الغزائيه و بعض انواع الهرمونات في البدايه فزالك خطا فات تحتاتج الي فتره تدريب كافيه و بعد زالك يقرر المدرب الخاص بك كميه و عدد الجرعات التي يحتاجها الجسم من المكملات او الهرمونات.

كيف يكتسب لاعبين كمال الاجسام زالك الحجم من العضلات؟

لاعبين كمال الجسام يستخدمون المكملات الغزائيه بصوره مستمره و الهرمونات و العديد من المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الي النمو العضلي و كما انا هناك التزام بمواعيد الطعام و الكميات من البروتين و الكارب و الدهون الصحيه فزالك سوف يساعد الجسم في اكتساب العضلات بشكل سريع و تحتاج الي العديد من السنوات التدريبيه الشاقه التي يعمل عليه لاعبين كمال الاجسام وازا كنت تمارسها بشكل طبيعي فانك لن تحصل علي تلك الكميه من العضلات.

فوائد الفيتس

هناك العديد من المدربين الين يفرقون في التدريب بين لاعبين كمال الاجسام و لاعبين الفيتنس فليس هناك اي اختلاف فالعضلات هي مثل بعضها وزالك الاعتقاد خاطئ فليس هناك تمارين للضخامه العضليه و الحصول علي كتله عضليه ضخمه و تمارين للحصول علي جسم فيتنس وعضلات مقسمه ولاكن هناك اختلاف واحد.

لاعبين الفيتنس

يقضون طول السنه في حاله من الدهون المنخفضه حتي تظل العضله في حاله من اللياقه ولانه يستدعي الي العديد من التصوير و العرض بشكل عام و تجهيز الجسم للبطولات.

لاعبين كمال الاجسم

يستغرقون نصف سنه كامل من التنشيف و الجزئ الاخر يعملون علي البلك او ما يسمي بالزياده العضليه فهناك العديدمن الاشخاص يمتلئ الجسم بالدهون بشكل كبير مما يسبب الضخامه مع كميه من المكملات و الهرمونات سوف تساعد في الحصول علي كميه كبيره من العضلات.

الحصول علي العضلات و اكتسابها بشكل طبيعي يتم ببطئ

النساء في بدايه الحصول علي العضلات ربع كيلو اسبوعيا و الرجال يحصلون علي العضلات بشكل اسبوعي نصف كيلو ولاكن زالك ليس ثابت بشكل كبير كما انك تمارس الرياضه و تريد الحصول علي ضخامه عضليه فانت لابد من الشهور و السنين و ليس هناك مايسمي بعد الاستيقاظ من النوم تجد نفسك ضخم ويحتوي الجسم علي كميه من العضلات فزالك ليس حقيقي او ازا استخد مت مكمل غزائي فلن تحصل علي العضلات في ايام.

الفتنس للرجال

اولا يجب ان تعرف نسبه الدهون في الجسم اولا و بعدها يتم تحديد الجدوا التدريبي و الدايت الزي سوف تتبعه فازا كان نسبه الدهون تقل عن 15% فانت تحتاج الي الزياده العضليه و برنامج تدريبي مكثف و ازا كانت اكبر من 15% فانت تحتاج الي التنشيف العضلي و خساره الهون و بعدها تبدا في زياده الكتله العضليه بشكل كبير حتي تصل نسبه الدهون في الجسم الي9%وتلك جيده عضلات مفتوله وشكل صحي ولاكن ازا كان لديك كميه كبيره من الدهون فلات تزيد العضلات لان المظهر سيكون سئ فيجب ازاله الدهون بشكل كبير و بعدها تبدا في زياده العضلات و النشفان العضلي حتي تحصل علي الجسم المثالي ازا كنت تريد الحصول علي العضلات الضخمه فيجب الالتزام بالتدري و الدايت المناسب لان تلك العمليه بطئه و تحتاج تكرار بشكل كبير و حتي تحصل علي العضلات فيجب الممارسه وضغط الاوزان وو ضع العضله تحت ضغط حتي تبدا في النمو و الازدهار.